A túlysúly hiánya még nem egyenlő a fittséggel vagy egészséggel!
Kétségtelen, hogy manapság az ülő életmódunk és a (felesleges és szintetikus) ételektől roskadozó hűtőink sokkalta több túlsúlyost termelnek ki, mint amennyivel anyáink és nagyanyáink idejében találkozhattunk. De vajon ez azt is…
Az anyukák sokszor küzdenek kisebb-nagyobb súlyfelesleggel a szülés után közvetlenül, ami valahol természetesnek mondható, hiszen a szervezet a terhesség és szoptatás alatt raktározni "szeret". Azonban van 2 szempont, amitől tudnunk kell, ha érint minket ez a probléma:
a STRESSZ…
I. SZAKMAI SZEMPONTOK
Az állapotfelmérés során a legtöbb edző BMI-t számol a magasság és súly alapján, esetleg egy házi mérleggel vagy kézi eszközzel a testzsír százalékot jegyzi fel... Ha ennél több információra van igényed, és precízebb tanácsadással…
Ha sok diétás receptet vagy csoda edzéstervet olvasol, akkor találkozhattál már a "mínusz 10 kiló egy hónap alatt" és hasonló ígéretekkel. Sajnos, a rossz hír, hogy az efféle célokat lehetetlenség teljesíteni, hacsak nem szószerint leépítjük magunkat: vagyis izmot sorvasztunk,…
Az alakformálásban az ősz sokaknak egy "kihagyós" időszak, mert a hideg és ezőzések miatt: nem szeretünk már annyira a szabadban mozogni vagy elindulni az edzőterembe... Nincs motiváció sem, mert "úgyis közelegnek az ünnepek", minek már fogyózni... Ráadásul a szervezetünk is…
Ha valaki a sport illetve a fitnesz világban mozog, az tudja, hogy a mozgásnál semmi sem tanít meg jobban- csapatban dolgozni- átlépni a határokat- megismerni fizikai kapacitásunkat, szellemünk mélységeit- megélni, mit jelent a kitartás- rájönni, mit jelent a harc
És sorolhatnám,…
A jojó efektus egy közkedvelt téma a női magazinokban, de elég kevesen tudják hogy valójában egy nagyon egyszerű és könnyen kiküszöbölhető problémáról van szó. A jojó effektus lényege, hogy fogyózol - majd visszatérve a régi étrendhez, többet hízol vissza, mint amennyit ladtál. Aztán megint…
Miért hülyeség a BMI? A fenti kép tökéletesen bemutatja, nem is kell kommentálni. Azért pár szót mégis írnék a témában: a legtöbb fitnesz oldalon, diétás vagy orvosi oldalon mégis BMI index kalkulátor található. Tudod, miért? Egyrészt mert ez az a képlet, ami otthon egyedül…
2 szempont alapján dönthetünk egy mozgásforma mellett, mikor életmódváltásba fogunk:
1. Célok2. Habitus
CÉLOK:
Ha a célunk a fogyás, és korábban semmit nem mozogtunk, akkor szinte bármilyen mozgásforma jó, ami kellőképpen megizzaszt és elfáraszt. Ideális, ha van benne kardió mozgás: futás,…
Butaság naponta mérlegre állni. Tudom, mikor nagy lelkesen belekezdesz a fogyásba, alig várod, hogy lásd: alakultál-e már... Mégis érdemesebb inkább 4-6 hetente dokumentálni a kilókat, testzsírt és centiket, mert a napi mérés irreális eredményeket ad és így könnyen…