A jojó efektus egy közkedvelt téma a női magazinokban, de elég kevesen tudják hogy valójában egy nagyon egyszerű és könnyen kiküszöbölhető problémáról van szó. A jojó effektus lényege, hogy fogyózol - majd visszatérve a régi étrendhez, többet hízol vissza, mint amennyit ladtál. Aztán megint fogyózol, és végül még többet hízol vissza. Ez addig megy, míg teljesen meghízol, és leépülsz, pedig te "becsülettel fogyóztál."

Nos, a megoldás kulcsa az izomtömegben rejlik. Az izomtömegünkkel szoros összefüggésben van a napközben elégetett kalóriák száma. Nagyobb izomtömeggel több kalóriát égetünk (alapjáraton is! A sporttal meg még inkább.). Ha viszont koplalással izomtömeget vesztünk, akkor sajnos magunkat szivatjuk meg: később ugyanis keveseb kalóriát égetünk el, mint korábban!  Így, visszatérve az eredeti étrendhez, már nem égetjük el ugyanazt a kalória mennyiséget, ésraktározni kezdünk.

Tehát ha el akarjuk kerülni a garantált visszahízást, akkor nincs más dolgunk, mint

IZMOTÉPÍTENI ÉS FEHÉRJÉT FOGYASZTANI!

Bizony, a koplalós diéták felejtősek, a csak kardiós edzésterv szintén - helyette menjen a súlyzós edzés és fehérje bevitel, hogy épüljön az izom! Így a fitt forma garantált hoszút távon, sőt, egyre szebb és harmonikusabb alakkalrendelkezünk majd...

Az InBody készülékekkel tökéletesen nyomonkövethető a folyamat, ugyanis ezek a készülékek mérnek izmot és zsírtömeget, méghozzá kilóra pontosan... A nyomonkövetés segíthet, hogy jó fogyásban gondolkodhassunk: vagyis zsír-csökkenésben, és izom-növekedésben.

Ha edző vagy, neked ez a folyamat ismert volt, de azért ne feledd, hogy a laikus vendégeidnek érdemes elmagyarázni ezt a folyamatot! :) Edzőként itt találhatsz még fontos infókat az adatlap értékeléssel és klientúra építéssel kapcsolatban...