Butaság naponta mérlegre állni. Tudom, mikor nagy lelkesen belekezdesz a fogyásba, alig várod, hogy lásd: alakultál-e már... Mégis érdemesebb inkább 4-6 hetente dokumentálni a kilókat, testzsírt és centiket, mert a napi mérés irreális eredményeket ad és így könnyen elkedvetlenít.

Tudod miért?

1. Mert naponta változik a súlyod plusz-mínusz 1-2 kilót !
Számít, hogy előzőnap vagy aznap bekajáltunk-e, voltunk-e WC-n: ezek bizony plusz vagy mínusz kilókat jelentenek. Ugyanolyan fontos a vízvisszatartásról tudni: például ha nagyon sósan étkezünk vagy keringési rendellenességünk van, akár néhány liter vizet is visszatarthat a szervezet! Ugyanígy számít a mentruáció is, hiszen akkor is nagy fokú vízvisszatartásról és persze nagyobb étkezésekről beszélhetünk...

2. Mert a súlyod nem is lényeges - inkább a testösszetételed figyeld!
Már korábban írtam róla, hogy érdemesebb a testösszetételt figyelni, mint a súlyt, hiszen a zsír-izom arány az igazán lényeges, a súly csak a jéghegy csúcsa! A házi mérlegek néha azonban ez ügyben is rendkívül pontatlanok - ha teheted, végeztess profi testelemzést, hogy tényleg precíz eredményeket kapj!

3. Mert fontos, hogy nagyban gondolkodj!
Tanulj meg várni és legyen cél az, hogy 4-6 hét alatt szépen fogyj, alakulj, fittebb, erősebb légy. Ne arra a plusz-mínusz 1-2 kilóra koncentrálj, hanem egy összességében beinduló folyamatra, és magára az életmód kialakítására! A szép alak onnantól kezdve garantáltan jön!

4. Mert lényeges, hogy mindig ugyanolyan körülmények közt mérj!
Ez még a legprofibb mérésekre is igaz: lényeges, hogy a körülmények MINDIG ugyanolyanok legyenek. Legjobb közvetlenül ébredés és pisilés után, éhgyomorra mérni, mondjuk mindig szombat reggel. Ha a nap különböző szakaszaiban mérsz, néha reggel, néha evés után lefekvés előtt, akkor ne csodálkozz ha "ugrál" a súlyod...