Tudtad? A koplalásos fogyókúrák esetében a leadott kilók akár 50%-a izomból és vízből történik! Ez nagyon rossz, hiszen az izomvesztés és folyadékvesztés valójában egészségügyi leépülést jelent, és ráadásul az alak sem javul látványosan. A "jó fogyás" az ideális fogyást jelenti: amikor a fogyás tényleg csak zsírból történik, az izomzat nő vagy marad. 

Ez a folyamat pedig kimutatható! Lássunk egy példát:

A felső a korábban, az alsó a később készült eredményeket mutatja. Figyeld meg a kilók számát, az izomzatot, a testzsír-százalékot, és a derékcsípő-hányadost:

Amit észrevehettél:

• Testsúly: 87,5 kg-ról csökkent 86,6-ra
• Vázizom tömeg: 35,7-ről nőtt 36,1 kg-ra
• Testzsír százalék: 28,2-ről csökkent 26,7-re
• Derék-csípő arány (zsigeri zsírok szintje!) : 1,01-ről 0,99-re csökkent

  Nos, tehát ezt a folyamatot szoktam én úgy nevezni: a "jó fogyás". A képlet egyszerű: ha fogyni szeretnél, próbáld ezt úgy tenni, hogy ne csak a kilóid, de főképp a testzsír százalékod csökkenjen, miközben az izomzatod megmarad vagy ha lehet, növekszik! Ha csak formálódnál, akkor az izom növelése és a DCS-hányados javítása lehet a motiváció!

Ez az egyetlen elfogadható folyamat a fitneszben! Ha koplalsz, vagy vizet hajtasz, azzal már más eredményekre számíthatsz: csökken ugyan a kiló, de csökken az izomzat is... csökken a testvíz és ásványi anyag szint (habár ezen a képen nem látszik, de létezik ilyen rubrika is), nem változik a derék-csípő hányados...

Remélem, ezzel a konkrét példával tökéletesen érthetővé vált, hogy fogyás és fogyás közt is van különbség!

Ha többet szeretnél tudni a testelemzésről, iratkozz fel a hírlevélre itt.

Ha az InBody készülékekre vagy kíváncsi, ide kattints.

A Facebook oldalunkon és az Instagram oldalunkon még több infót találsz!

szép napot, Blanka