Mind tudjuk, hogy az angol "muscle" szó izmot jelent. De akár hiszitek, akár nem, még az angol tanárok és fordítók sem mindig tudnak mit kezdeni a "lean" szóval. A legtöbben rámondják, hogy ez is izom, de szakmabeliek tudják, gogy ez a szó hivatalosan "zsírmentes tömeget" vagy "sovány tömeget" jelent, ami viszont egyáltalán NEM egyenlő az izomzattal! 

Lássuk mi is a különbség - anélkül, hogy nagyon belemennénk a részletekbe és a szakmázásba...

Szóval: a sovány vagy zsírmentes tömeg és az izom kapcsolata hasonló a bogár-rovar esetéhez: minden bogár ugyebár rovar, de nem minden rovar bogár. Az izomzattal is hasonló a helyzet: minden izom (sima és harántcsíkolt is) a sovány testtömeghez tartozik. De a sovány testtömeg része a testvíz, a csontok, az inak, a bőr... vagyis minden, ami nem zsír. (Ezért nevezik "fat-free mass" -nek is, itt-ott a sovány testtömeget.)

Szóval minden izom a zsírmentes (sovány) testtömeg része, de nem minden zsímentes tömeg izom!

Ez fontos megérteni. Lássuk ábrán is:

Természetesen a cél az, hogy az izomzatot növeljük - így a zsírmentes tömeg is növekedni fog. Nyilvánvalóan a cél emelllett továbbra is a zsírtömeg (testzsír-százalék) egészséges sávban tartása, vagy ha kell: csökkentése.

AKKOR TEHÁT PROBLÉMA, HOGY EDDIG AZ INBODY EREDMÉNY LAPON "IZOMZATKÉNT" ÉRTELMEZTED AZ ERRE VONATKOZÓ RÉSZT AZ EREDMÉNYLAPON?!

Nem, hiszen a zsírmentes tömeg részeiből egyedül az izomzat az, amit tudatosan és látványosan fejleszteni tudunk. (Egyébként a mozgással, étkezéssel a csontok, inak stb. állapota is javul, de ez a testsúlyban nem lesz mérvadó.) Tehát egyáltalán nem tragédia, sőt, ha edzőként így magyaráztad klienseidnek az izomtömeg növekedést, még jól is tetted: mert zavartad meg 2 szakmai kifejezéssel. A lényeget pedig így megértette.

(Természetesen tudnunk kell, hogy az "izomzat" is tág fogalom: a fitnessben nyilván elsősorban a vázizomról/harántcsíkolt izmokról beszélünk: amelyekkel mozgunk, amelyeket fejleszthetünk, amelyeket (javarészt) akaratlagosan mozgatunk és amelyeknek szintén további csoportjai vannak. Azonban ne feledjük el, hogy léteznek a szervek, erek falában lévő sima izmok is. Természetesen ezek is a szervezet "izomzata" részeként a zsírmentes tömeg részei.)

HONNAN TUDJUK PONTOSAN, HOGY HA NÖVEKEDETT A SÚLYUNK, AKKOR AZ MIBEN NŐTT?

A hagyományos mérlegeknél sehonnan nem derül ki, hogy a súlynövekedés zsírban vagy zsírmentes tömegben történt-e. A tapasztalat azonban azt mutatja, hogy az izomtömeg növelése egy nagyon lassú folyamat, így ha hirtelen súlynövekedést észlelünk, kicsi a valószínűsége, hogy az a túlzott izomfejlődésnek köszönhető.

Az InBody eszközökkel való visszamérés azonban kimutatja, hogy milyen változáson mentünk keresztül zsírmentes testtömeget tekintve (természetesen csak ha a mérési feltételek korrektek.)
Ha ezen belül kifejezetten a vázizomzat fejlődését szeretnénk figyelni, akkor a  SMM (skeletal muscle mass) adatot kell figyelnünk, ugyanis ez az izomzatra koncentráló adat.

Szeretnéd tudni, hogyan alakul te testösszetételed - testzsír-százalékod, sovány testtömeged, izomzatod? Próbáld ki az InBody mérést!

További információkkal, kérdésekkel kapcsolatban, kérlek keress bennünket itt.