Az InBody mérésekben az is jó, hogy tisztán látszik, melyik módszer hoz eredményt és melyik nem. Eddig csak beszámolókra vagy a reklámokra támaszkodhattunk, ha meg akartuk tudni, hogy az egyes
- edzésmódszere
- diéták
- étrend kiegészítők
hatása milyen . Nos, ez mostantól nyilvánvaló, hiszen az InBodyval mérhető, átlátható, hogy melyik módszertől mit kaphatunk. Jó hír ez a minőségi étrend kiegészítő gyártóknak, a hatékony edzésmódszert képviselőknek - de rossz hír a kamu-diéta és a fogyi-csodabogyók gyártóinak :)
Íme egy egyszerű példa. Az aerobikkal, mint tudjuk szuperül lehet fogyni, fejlődni - egy ideig. Aztán, mivel a terhelés általában nem emelkedik, a fejlődés megáll, az izomépülés pedig szinte biztosan nem halad tovább. Egy átlag fittség eléréséhez tökéletes, de aztán marad a forma. A súlyzós és saját testsúlyos edzéseknél azonban mindig van fejlődési lehetőség! És ezt nemcsak én állítom, de a fenti InBody adatlapok egyértelműen bizonyítják is!
-- Tavaly ilyenkor szinte csak annyit mozogtam, hogy heti 3-4 alkalommal (1 óránál hosszabb) aerobik órákat tartottam. Jól éreztem magam, de nem fejlődtem már egy ideje, és ezen nem tudtam változtatni, mert saját edzésre külön sem erőm, sem időm nem volt (vagy csak nagyon ritkán). Lásd felső kép.
-- Aztán kihagytam egy hosszabb időszakot, egész pontosan félévet, és felszedtem majdnem 5 kilót. Néha-néha átmozgattam magam, de koncepciózus edzést nem végeztem.
-- Csak most február-márciuban tértem vissza a rendszeres edzéshez: heti 3 súlyzós edzéssel, amihez néha-néha kardiót társítok. Elértem a korábbi súlyom, de a testösszetételem picit más. Lásd alsó kép.
A tanulság persze nem az, hogy az aerobik nem jó - mint írtam egy átlagos fittséghez, jó közérzethez tökéletes, és kétségkívül (főleg a zenekedvelőknek) szórakoztatóbb, mint a súlyztás.
A tanulság az, hogy tudd: ma már minden mérhető és bizonyítható.
Emlékezz erre, mikor valaki azt mondja egy edzésmódszerrel, táplálék kiegészítőre, diétára vagy más életmóddal kapcsolatos dologra, hogy jobb mint valami más. Kérdezz rá, hogy van-e róla InBody adatlapja, ami ezt bizonyítja :)