Az előző cikkben általánosságban írtam a testanalizálás jelentőségéről, most viszont szeretném felhívni a figyelmet rá, hogy a testanalizálás nem merül ki a zsír-izom arány elemzésében. Természetesen, ezek az adatok már jóval professzionálisabb munkát jelentenek egy személyi edző esetében, de azért még mindig elég kevés ahhoz, hogy megismerjük a kliensünk szervezetét, és megtudjuk, mire van szüksége.
Szeretném még egyszer kiemelni, hogy az általam leírtakat NEM a házimérlegek vagy kézis mérőeszközök ihlették (melyek maximum a testzsír megbecslésére képesek, nem mérésre!), hanem a létező legprofibb testanalizáló eszközök: az InBody eszközök.
ÁSVÁNYI ANYAG SZINT:
Eddig nem sokat tudhattunk erről a témáról, pedig adott esetben akár csontritkulásra utaló tényező lehet! Fontos (főképp 40+ hölgyeknél) figyelni, és ha túl alacsony, akkor azonnal Ca és D-vitamin pótlást javasoljunk, és orvosi vizsgálatot!
VÁZIZOMTÖMEG és KOCKÁZATI TÉNYEZŐK:
Kevés edző van, aki tudja, hogy az izomépítés fontosságát egészségügyi szempontként is ki kell emelni! El kell magyarázni a vendégnek, hogy a nagyobb izomzattal kevesebb esélyünk van később elhízni, erősödik az immunrendszerünk, erősödnek a csontok is, elkerülhető (vagy épp visszafordítható!) a 2-es típusú diabétesz és inzulinrezisztencia!
A szegmentális -vagyis testrészenkénti- mérések (amit csak az InBody készülékek tudnak) lehetővé teszik, hogy külön figyeljük a testrészek izomtömegét. Az alsó végtag kifejezett alacsony izomtömege például diabétesz-kockázatra utal.
ECW ARÁNY:
Az ECW (=extra celluláris water vagyis sejten kívüli folyadék) arányt szintén csak az InBody készülékek mérik, de akár életmentő is lehet, ha ezzel az aránnyal tisztában vagyunk! Ugyanis a túl magas ECW arány nagyon komoly ödémásodásra utal, aminek oka lehet akár keringési rendszer rendellenesség, akár fertőző betegség, akár komoly vese vagy máj probléma!
DERÉK-CSÍPŐ ARÁNY, ZSIGERI ZSÍR:
Eddig centivel mérték az edző a DCS-arányt (már aki) és a zsigeri zsír szintre vagyis a szervek közti zsírokra következtettek belőle. Ma már tudunk pontosan zsigeri zsírokat mérni, ami az egyik legfontosabb adat ha zsírrl van szó! Ez ugyanis már nem esztétikai, hanem nagyon is komoly egészségügyi kérdés...
FÁZIS SZÖG:
Alapvetően ez már orvosi adat, de nem árt rálátni, ugyanis a sejtfal állapotára következtethetünk belőle. Azt illik tudni, hogy a sejtfal állapotát Omega-3 bevitellel tudjuk javítani!
ASZIMMETRIA:
REHABILITÁCIÓ: Amikor egy vendég átesett egy műtéten vagy sérülése volt, óhatatlanul kevésbé terheli az azon oldali testrészt, vagyis lesznek (izomtömeg) eltérések.
TESTALKAT ELEMZÉS: Tipikus körte forma vagy alma-típus? A testrészenkénti testelemzés ezeket az alkattípusokat tökéletesen kirajzolja. Ami viszont segít az edzéstervezésben is, illetve tudjuk hogy az után követésben mit nézzünk.
A testelemzésnek tehát az aszimmetriák figyelembe vétele is része.
A testelemzés tehát korántsem áll meg a kiló-BMI-testzsír feljegyzésében és utánmérésekben. Természetesen ez is fontos, de a precíz analizálás valójában csak ezután kezdődik! :)
Íme egy teljes test elemzés adatlap:
Kérdésed van? Tudj meg többet a hírlevélből!
Szeretnél egy korrekt testanalizáláson részt venni? Itt megteheted.
Edzőként vagy teremvezetőként dolgozol? Nézz rá az InBody készülékekre.
Kellemes napot kívánok,
Blanka
