Én a magam részéről néhány hónapja kezdtem behatóbban tanulmányozni a testanalizálás témát, méghozzá fitnesz szemszögből, és azt tapasztaltam, hogy nagyon-nagyon kevés edző, dietetikus, gyógytornász van, aki egyáltalán a testzsír-százalék WHO által elismert normál értékét meg tudná határozni.
És a testzsír százalék még csak a jéghegy csúcsa!
A legtöbb személyi edzés egy gyors súly méréssel és néhány kérdéssel kezdődik (azok is inkább "Hányszor tudnál járni a héten?"-jellegűek), ami igencsak megkérdőjelezi, hogy akkor a program mitől is lesz személyreszabott, és az eredmény hogyan lesz kimutatható...
Ebben a cikkben azt nézzük meg, hogy a mérlegen szereplő 2 (adott esetben 3) számjegy miért is csalóka, és hogyan tudhatunk meg ennél SOKKAL-SOKKAL többet a testünkről / vendégeink testéről. Az egyszerű adatoktól haladok a precízebb analizálás felé:
1. Kilók és BMI
A BMI indexet már mind ismerjük: a magasság és a súly által meghatározott index. A bibi ott van, hogy egy színizom testépítőnek és egy elhízott embernek lehet pontosan ugyanaz a súlya és a magassága, ergo BMI-je is - pedig az egészségi állapotuk korántsem ugyanaz:
Szóval persze, mérjünk kilót és számoljunk BMI-t de tudatosítsuk magunkban és a vendégünkben, hogy a jéghegy csúcsánál tartunk az elemzésben.
2. Testzsír és izomszázalék
Nos, az edzők nagyrésze már idáig sem jut el. Vagy mert nincs eszköze, vagy mert feleslegesnek tartja, vagy mert "Mi van, ha az utánmérésen nincs pozitív változás?!" Ezekre a következőket tudom válaszolni:
- eszköz: egy profinak mondott teremben KELL lennie mérőeszköznek
- felesleges: totálisan személyre szabott edzést hirdet, de az alapvető infók kiderítését már feleslegesnek tartja?! Mi van?!
- nincs pozitív eredmény: nos, valaki vagy ért a szakmájához vagy nem. Aki nem ért hozzá és nem tud eredményt elérni a vendégnél, az szívesen válaszol olyanokat a változatlan testsúlyra, hogy "izomban azért biztos jött fel." A profik ezt eredménylapon is bizonyítani tudják.
Sokan fogyási céllal jönnek edzeni, náluk természetesen a testzsír csökkenése a cél, az izomtömeg növelése vagy megtartása mellett. A tömegnövelőknél persze épüljön az izom! :)
3. Egyéb adatok
Én az InBody készülékekkel dolgozom és képzem magam a témában, mert ezek adják a legprecízebb és egyben legtöbb adatot, amit csak BIA-méréssel lehetséges... Az egyéb adatok alatt értem a teljes testviz-képet, a zsigerizsír-szintet, az ásványi anyag szintet, és egy csomó-csomó más adatot.
És hogy ez miért fontos?
Mert számtalan dologra következtethetünk belőle a saját vagy vendégünk állapotát illetően! Erről bővebben az InBody gyorstalpaló edzőknek jegyzetben olvashatsz.
4. Kliensinterjú és fittségi tesztelések
Ide tartozik minden, ami már nem testelemzés, nem a testösszetételről ad plusz infót, hanem a kondícióról, egészségi állapotról, szokásokról, célokról és igényekről... Szintén fontos, érintjük később ezt is, de a testelemzés kifejezetten a testösszetételt vizsgálja.
Minél jobban beleásom magam a témába, annál több előnyét látom a testelemzésnek a fitneszvilágában. Ezekről fogok beszéltem egy Fitness Akadémiás képzésen még júniusban, az előadás anyagát itt találod: fitnesztermi szempontok és marketinges szempontok.
A következő testanalizálós hírlevélben azt fejtem ki, hogyan elemezhetjük szét magunkat (vagy akár a vendégünket), és ez miért is jó mindenkinek...
Itt a Facebookos jegyzeteket érheted el, itt pedig az Instagram oldalunkat.
Szép napot Nektek,
Blanka