Téves elképzelés, hogy az izmokért való harc kifejezetten a testépítők vagy fitnesz-őrültek hiú hobbyja. Az izomzatot ugyanis számos szempontból fontos fejleszteni! Amit mind tudunk: az alakformáláshoz elengedhetetlen a megfelelő izomtömeg, hiszen a formákat az izmok adják: a feszes karok, lapos has és kerek popsi csak és kizárólag súlyzós edzéssel elérhető!  De lássuk, hogy miért fontos még az izmosodás:

1. GYŐZZÜK LE A ZSÍRPÁRNÁKAT!

Az izomzatnak jelentősége van a fogyásban is, ugyanis minél nagyobb izomzattal rendelkezünk, annál több kalóriát égetünk: nemcsak sportolás közben, de eleve a nap folyamán. Ezért fontos megérteni, hogy ha csak fogyni szeretnénk is, akkor is szükség van súlyzós edzésre, fehérje dús étrendre! Tévhit, hogy túl nagyra nőnénk a súlyzós edzéstől - izomzatot építeni nehezebb, mint hinnénk! Főleg nőként... Ha pedig kifejezetten leépítjük az izmokat (mondjuk koplalós fogyózással), akkor a visszahízás szinte garantált!

2. GYŐZZÜK LE A BETEGSÉGEKET!

Kutatások bizonyítják, hogy a nagyobb izomtömeggel rendelkező emberek immunrendszere is erősebb. A sokat mozgó, futkározó gyerekek is (többek közt) ezért strapabíróbbak. Orvosok megfigyelték azt is, hogy olyan betegek, akik több fehérjét fogyasztanak a gyógyulás időszakában, hamarabb épülnek fel. A fehérje pedig az izomzat megtartásában / növelésében játszik szerepet!

3. ERŐSÍTSÜK A CSONTOKAT!

Érdekes, de logikus felfedezés az is, hogy a sportosabb (illetve korábban is sportoló) idősek erősebb csontozattal rendelkeznek. A csontritkulás és törékenység egyszerűen minimálisra csökkenthető! Természetesen ezt főképpen könnyed erősítő edzésekkel lehet elérni, de akkor is fontos kiemelni, hogy a kardió-jellegű edzések mellett (gyaloglás, bicikli...) a súlyzózásra is rá kell venni a nagymamát-nagypapát! :)

4. FORDÍTSD VISSZA A CUKORBETEGSÉGET!

A 2-es típusú diabétesz és inzulin rezisztencia nemcsak megelőzhető, de akár vissza is fordítható az izomzat fejlesztésével és a testzsír-százalék normalizálásval. Legalábbis erre jutottak egy 6 éven át tartó kutatás során, melyben 13.000 főt vizsgáltak.

Forrás: VIII. InBody newsletter, 2015. december, InBody Co., Ltd.